Como ensinar um triatleta a nadar em 6 semanas – 4/6

Rodrigo Langeani escreve mais uma artigo para o Espírito Outdoor da série de Como Ensinar o Triatleta a Nadar em 6 semanas, nesse artigo é descrito .
Nesse artigo é o programa de treinamento de natação indicado para o triatleta iniciante que deseja participar de sua primeira prova de triatlo.
No artigo estão contidos todos os treinos do programa sugerido, além de um podcast e exercícios educativos para a melhora da técnica de nado dos triatletas.
O artigo foi um sucesso entre os triatletas, sendo referenciado até por outros sites como o Funf Sports.
Rodrigo Langeani, escreve também para o Espírito Outdoor, é técnico nível 2 certificado pela CBTri, é bike fitter da Bicicleta Perfeita, e atleta de XTERRA.

Como ensinar um triatleta a nadar em 6 semanas – 4/6

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 27/11/11

No quarto artigo da série para Ensinar o Triatleta a Nadar em 6 semanas, falaremos do programa de treinamento de natação para que um atelta complete sua primeira prova de short triathlon (ou sprint triathlon). Lembre-se que a idéia é melhorar ao mesmo tempo sua técnica e seu condicionamento físico. No desenvolvimento técnico do nadador, [...]

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Como pedalar corretamente no pelotão?

Ciclistas gostam de melhorar sua bicicleta. Gostam de trocar o grupo de peças, comprar uma roda mais leve, um pneu mais rápido.
Mas pouca importância dão ao seu treinamento, ao correto posicionamento da sua bicicleta através do bike fit (http://bicicletaperfeita.com.br) e principalmente ao treinamento.
Aqui o artigo do Espírito Outdoor (http://EspiritoOutdoor.com) ensina os ciclistas iniciantes (e iniciados) as regras básicas para que você sobreviva no pelotão.

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Como pedalar corretamente no pelotão?

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 21/11/11

Sempre sou muito rigoroso em relação à técnica de ciclismo de meus atletas de ciclismo e triathlon.
 Recomendo sempre aos atletas que comecem a pedalar de MTB ou bicicleta de Speed (sem clipe) para só depois pensar em um clipe ou numa bicicleta de triathlon. Muitos atletas torcem o nariz, mas o vídeo abaixo é [...]

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Dicas para largadas e transições

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Dicas para largadas e transições

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 03/07/11

Em provas curtas de triathlon (ou duathlon), as largadas e transições influenciam muito o resultado final da prova. Por causa de uma largada ruim você pode atrasar o começo de sua prova, já uma transição mal feita faz com que você perca tempo, o que pode ocasionar, por exemplo, a perda do primeiro pelotão no [...]

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O consumo de Chocolate pode ajudar o seu coração

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O consumo de Chocolate pode ajudar o seu coração

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 15/11/11

As preces de muita gente parecem ter sido atendidas. Um estudo publicado recentemente, apresentado em Paris, demostrou que o chocolate pode ser bom para a saúde do coração e do cérebro. Os pesquisadores ingleses, afirmaram que indivíduos que comiam uma quantidade maior de chocolate apresentavam 37% menos chance de sofrer doenças cardiovasculares e 29% menos [...]

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Como ensinar um triatleta a nadar em 6 semanas – 3/6

Conheça os melhores educativos para melhorar a natação de um triatleta iniciante.
A idéia do ESpírito Outdoor (http://espiritooutdoor.com) é nadar de forma mais inteligente e não nadar mais para conseguir nadar mais rápido.

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Como ensinar um triatleta a nadar em 6 semanas – 3/6

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 10/11/11

Dando continuidade a essa serie de artigos, hoje iremos abordar os exercícios educativos para fazer com que você nade melhor. Nos artigos anteriores de como ensinar o triatleta a nadar abordamos nossa proposta para a melhora de técnica e os pontos da física que regem a natação (se você não leu, por favor, leia). Em [...]

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Downhill no Teatro Amazonas

Vídeo que retrata o Downhill na escadaria do Teatro Amazonas, durante um city tour à cidade de Manaus, após minha participação no Xterra Brasil.

Veja mais fotos e vídeos de esportes >>

Novidades Bike Expo Brasil 2011 – 3/3

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Novidades Bike Expo Brasil 2011 – 3/3

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 31/10/11

Na terceiro e último artigo da série sobre a Expo Bike Brasil 2011 (leia também a primeira e segunda parte do artigo), trago as bicicletas para transporte, as bicicletas fixas e os acessórios mais legais da feira. Transporte O Espírito Outdoor sempre teve a preocupação de deixar o espaço para a discussão da bicicleta como [...]

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Como escolher o melhor pneu de Mountain Bike

Quer saber como escolher os melhores pneus de MTB? Então assista a palestra do Espírito Outdoor.

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Como escolher o melhor pneu de Mountain Bike

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 31/10/11

Postei um vídeo de uma palestra que eu ministrei no dia 15 de outubro de 2011 para o Ciclo de Palestras da Bicicletaria Fast Bike em São José do Rio Preto – SP. A palestra traz informações a respeito dos fatores a considerar para escolher um bom pneu de MTB (ou BTT) para a(s) sua(s) [...]

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