Dicas para treinar (e competir) no frio

A Revista Espírito Outdoor publicou um artigo para ajudar os atletas que tem dificuldades de treinar no frio.
As dicas são bem completas trazendo informações relacionados a horários, vestimenta esportiva e o mais legal, dicas específicas para cada modalidade.

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Dicas para treinar (e competir) no frio

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 29/06/11

Na semana mais fria do ano, aqui no Brasil, encontramos um frio mais intenso do que o normal para essa época do ano. Com isso muitos atletas tem tido dificuldades de realizar seus treinos. Por isso, vamos às dicas do Espírito Outdoor para ajudar os atletas a enfrentar o frio e a cumprir os treinos [...]

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Dicas para correr na trilha

Artigo com dicas para o triatleta que quer participar do seu primeiro Xterra na Amazônia

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Dicas para correr na trilha

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 24/06/11

  Dando continuidade à série sobre o triathlon Xterra, trago agora o artigo final da para ajudar o atleta iniciante em sua primeira prova. Com a preparação correta e os equipamentos certos a corrida na trilha deixa de ser um bicho de sete cabeças e pode se tornar um grande prazer. A corrida nas trilhas [...]

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Xterra Brasil 2008

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Xterra Brasil 2008

via Vimeo / Rodrigo Langeani's uploaded videos de Rodrigo Langeani em 29/09/10

Pequena edição do Xterra Brasil 2008 disputado no Portobello Resort.
Para mais dicas sobre Triathlons Xterra - EspiritoOutdoor.com
Quer começar a treinar para participar de um XTerra - OutdoorAssessoria.com.br

Quick video from XTerra Brazil 2008.
For more Xterra training tips - EspiritoOutdoor.com

Cast: Rodrigo Langeani

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Circuito de Cross-Country da minha casa

Você tem duas opções, ou senta e chora ou cria a sua própria balada. Eu prefiro ficar sempre com a segunda opção e criar minhas próprias aventuras.

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Circuito de Cross-Country da minha casa

via Vimeo / Rodrigo Langeani's uploaded videos de Rodrigo Langeani em 29/05/11

Circuito de Cross-Country da minha casa. É aqui onde brinco com minha técnica e experimento diferentes configurações de calibração de suspensão e pressão dos pneus.
Para mais informações acesse EspiritoOutdoor.com
Twitter: @langeani

Cast: Rodrigo Langeani

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Como melhorar sua técnica no mountain bike (e também no triathlon e no cicli...

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Como melhorar sua técnica no mountain bike (e também no triathlon e no ciclismo)

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 28/04/11

Frequentemente o mountain bike exige do ciclista grande habilidade técnica para conseguir vencer os obstáculos do terreno e ainda manter-se em cima da bicicleta. Para atletas oriundos do ciclismo ou com pouca experiência nas trilhas isso pode ser um problema. De um modo geral leva-se um tempo para que a habilidade técnica seja desenvolvida, mas [...]

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Como escolher uma bicicleta para o triathlon xterra

Saiba pra que serve o Bike Fitting

A sua pedalada está um inferno com tanta dor que você anda sentindo? Talvez você precise de um bike fitting!

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Saiba pra que serve o Bike Fitting

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 06/06/11

Pedalar seja para lazer, transporte ou condicionamento físico deve ser uma atividade prazerosa, mas que para muitos envolve alguns incomodos e desconfortos, e algumas vezes as causas desse desconforto são difíceis de serem diagnosticadas. Se não tratados esses desconfortos podem originar lesões. Excluindo as lesões por quedas e tombos na bicicleta, a maioria das lesões [...]

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9 dicas para o nado livre

Quer melhorar seu nado livre? Então leia o artigo so Site Espírito Outdoor

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9 dicas para o nado livre

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 23/03/11

O verão terminou oficialmente no último final de semana, mas a chegada do Outono sinaliza o início das competições mais importantes da temporada. Conseguir nadar mais rápido é uma combinação de diversos fatores, entre eles técnica, treinamento e tática de prova. Embora nem o melhor técnico do mundo possa dar todas as dicas para fazer [...]

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O que é melhor, bater perna com ou sem prancha?

Olha só que legal esse artigo para orientar os nadadores sobre as vantagens de se treinar perna com ou sem perna.

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É melhor, bater perna com ou sem prancha?

via Espírito Outdoor de Rodrigo Langeani em 01/06/11

Cansamos de escutar que a natação é um esporte que trabalha todos os músculos do corpo, mas é frequente durante o treino de natação darmos ênfase apenas ao trabalho de pernas, pois as perna contribuem significativamente para a propulsão do nado principalmente nas provas de velocidade. É ai que muitos alunos me perguntam: é melhor [...]

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Hardtail ou Full-suspension? | Espírito Outdoor

Hardtail ou Full-suspension? | Espírito Outdoor
Essa discussão parecia não ter fim a alguns anos, hoje as full-suspensions vem ganhando cada vez mais terreno frente as hardtails.
Não é a toa que na última etapa do XCO da UCI o campeão estava usando uma 29er full-suspension.
Saiba mais no artigo do Espírito Outdoor.

O Ironman faz bem a saúde? | Espírito Outdoor

O Ironman faz bem a saúde? | Espírito Outdoor
Para muitos o Ironman é o Santo Graal do triathlon, e por isso as provas dessa distância têm crescido muito a cada ano.
Mas o Site Espírito Outdoor publicou um artigo muito interessante com algumas reflexões a respeito da participação de Ironmans e a saúde dos atletas que o fazem. Vale muito a pena dar uma olhada. Você pode fazê-lo aqui.

O segredo dos corredores quenianos

O site Espirito Outdoor publicou um artigo contanto o porquê da dominância dos corredores quenianos. Veja:
Muito se especula sobre a dominância dos corredores quenianos nas corridas de rua. Existem algumas teorias a respeito, a velha discussão da influência da genética e do treinamento sobre a performance. A maioria dos corredores quenianos de destaque nasceram e cresceram em grandes altitudes. Correr em grandes altitudes supostamente aumenta a capacidade pulmonar porque os corredores crescem acostumados com o ar rarefeito. Mas se a altitude fosse o único determinante da performance os sherpas nepalenses seriam os melhores maratonistas do mundo.
Minha opinião pra a razão dos corredores quenianos aponta para 2 outros fatores: o tipo de treinamento e a economia de movimento (lê-se técnica).
Leia mais no Espírito Outdoor

Relato Xterra Amazônia