Espírito Outdoor - O seu blog dos esportes de aventura

Espírito Outdoor - O seu blog dos esportes de aventura
Um site famoso de MTB, realizou recentemente uma pesquisa para ver o uso dos monitores cardíacos entre os seus leitores. E descobriu que 61% das pessoas usava o freqencímetro regularmente e que 47% usava o seus monitores cardíacos em todos os seus treinos.
Mas eu fiquei pensando, será que todo mundo sabe usar o frequencímetro corretamente?
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O segredo dos corredos quenianos para correr mais rápido

Muito se especula sobre a dominância dos corredores quenianos nas corridas de rua. Existem algumas teorias a respeito, a velha discussão da influência da genética e do treinamento sobre a performance. A maioria dos corredores quenianos de destaque nasceram e cresceram em grandes altitudes. Correr em grandes altitudes supostamente aumenta a capacidade pulmonar porque os corredores crescem acostumados com o ar rarefeito. Mas se a altitude fosse o único determinante da performance os sherpas nepalenses seriam os melhores maratonistas do mundo.
Minha opinião pra a razão dos corredores quenianos aponta para 2 outros fatores: o tipo de treinamento e a economia de movimento (lê-se técnica).
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Equipamentos esportivos: no que vale a pena gastar mais? | Espírito Outdoor

Equipamentos esportivos: no que vale a pena gastar mais? | Espírito Outdoor

O tíulo de homem das cavernas (caveman) já pertence ao Campeão mundial de triathlon Conrad Stoltz (Leia Conrad Stoltz fala ao Espírito Outdoor), mas talvez esse seja o melhor termo para definir minha experiência no esporte. Pratico esporte desde 1994 (melhor nem fazer as contas). Quando comecei no esporte, touca de silicone e tecidos tecnológicos eram inexistentes ou pouco acessivos. No triathlon, que ainda não valia vácuo, competíamos de sunga e camiseta. Camiseta essa que era guardada dentro da touca ou da sunga para ganharmos segundos preciosos na área de transição. Os tênis de corrida engatinhavam, os relógios esportivos bons tinham 8 laps e nutrição esportiva era banana e pão com goiabada nos treinos longos de ciclismo.
Hoje tenho acesso a vários equipamentos bons, frequencímentro, gps, roupas melhores, bikes fantásticas, e é inegável a contribuicao que a evolucao da tecnologia trouxe para o esporte tanto na performance quanto na melhora do treinamento.
Mas no fundo ainda gosto da simplicidade e vira e mexe saio para correr sem relógio, pedalar sem ciclocomputador....
Mas então, o que realmente faz diferença na performance do atleta?

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Dá pra treinar ciclismo com pouco tempo? | Espírito Outdoor

Dá pra treinar ciclismo com pouco tempo? | Espírito Outdoor
Artigo do site esportivo Espírito Outdoor que quebra o paradigma de que para poder competir bem no ciclismo é preciso treinar muitas horas.
Confira os argumentos e as dicas de treinamento para ciclista para que você consiga fazer seu tempo render mais.